ŠTO JE TEŽE OD MRŠAVLJENJA? / Udebljati se nije lako i ne može to svatko

Vjerovali ili ne, svaki nutricionist reći će vam da je puno teže udebljati se nego smršaviti. Naravno, u to ne ulazi debljanje junk foodom već debljanje na zdrav i prihvatljiv način.

18.4.2015.
14:41
VOYO logo

Kad je riječ o ljudima koji imaju problem s tjelesnom težinom i to onom smanjenom, a nije u pitanju teško oboljenje, oni vode veliku borbu s nadoknadom kilograma. Primjerice, anemični ljudi teško dobivaju na kilaži, a suočeni su manjkom energije, slabošću i težom pokretljivošću.

Činjenica je da su smetnje u prehrani, kronične bolesti, neuhranjenost i nasljedni faktori neki od razloga za manju tjelesnu težinu. Ali jako je važno voditi računa o prehrani.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Glavni krivci za debljanje koje svakodnevno unosimo u organizam su mlijeko, jaja, maslac, šećer i masnoće. Zdrava odnosno pravilna prehrana preporučuje tri veća obroka, te 2-3 međuobroka.

Ukoliko se želite udebljati trebate povisiti unos namirnica bogatim kalorijama, ali to ne znači da možete jesti sve što Vam dođe pod ruku. Posebno obratite pozornost da se ne pretjera sa zasićenim masnoćama. Masnoće zasićene i nezasićene imaju istu kalorijsku vrijednost, ali posve suprotno djelovanje na zdravlje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Što napraviti?

Povećajte kalorijski unos - trebate unijeti više kalorija nego što ih potrošite.

Redovito vježbajte - za ciljani program vježbanja obratite se profesoru kineziologije

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Preporučene namirnice

Žitarice i proizvodi od žitarica

Voće i povrće

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Punomasno mlijeko i mliječni proizvodi

Masna riba

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Maslinovo ulje

Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo