salo – otopi se

SMIJEM LI TO POJESTI? Najmanje 10 pogrešaka koje radimo kad skidamo kile

Postoje ljudi koji nikada nisu išli na dijetu. Ta mitska bića u pravilu imaju oko 45 kilograma tjelesne težine, a jedu kao da su kamiondžije koje su se, nakon mjeseci izbivanja, vratili sa rute Novosibirsk – Hrvatska. Ukoliko niste taj tip, vjerojatnost da ste u životu barem jednom bili na dijeti je gotovo 100 postotna. Muke po dijetama poznate su svakome tko je ikada pokušao smršaviti. Greške koje pri tomu radimo su kolosalne. Hrana je neprijatelj broj jedan, a kad želudac progovori, spremni smo pojesti i šperploču. Evo 10 najčešćih pogrešaka koje uništavaju svaki napor da konačno skinemo to salo sa trbuha:

1. Preskakanje doručka

Veliko ne! U pravilu, većina ljudi u ranim jutarnjim satima slabije jede jer organizam još uvijek spava. Međutim, baš bi tada trebalo pojesti proteinima bogat obrok, kako bismo probudili metabolizam i potaknuli sagorijevanje kalorija.

Jaja su najbolji prirodni izvor proteinaFoto: Flickr

2. Jedemo hranu sa malim udjelom masti

Pogrešno! Takva hrana najčešće sadrži i znatne količine šećera. Slobodno pojedite nešto masnije. Ukusnije je i zdravije.

3. Ne jedemo hranu bogatu topljivim vlaknima

Topljivim vlaknima koji privlače šećere i masnoće i snižavaju ih u krvi, bogate su slijedeće namirnice: ječam, zob,  leća,  jabuke,  naranče,  kruške,  jagode, orašasti plodovi, sjemenke lana, grah, borovnice, psyllium, krastavci, celer i mrkva. I sve su jako, jaako ukusne.

Jagode su, osim što su slatke, dobar izvor vlakanaFoto: Flickr

4. Jedemo jako malo

“Samo jedan griz”, rečenica je koja vodi do izgladnjivanja. Potpuno nepotrebno. Organizmu je potrebna dovoljna količina hrane, kako bi mišići imali što sagorijevati.

5. Pijemo “dijetalna” pića

Raspitajte se što se u “dijetalna” pića stavlja umijesto šećera. Klonite ih se! Umjetna sladila stimuliraj vaš mozak na način da ćete, nakon kole vjerovatno strastveno poželjeti pojesti – čokoladu.

6. Postavljamo si previše ograničenja

Što si više ograničenja postavite, to je veća mogućnost da ćete odustati od mršavljenja. Ponekad je bolje pokleknuti i pojesti, primerice, sočni kebab.  Samo, to nemojte raditi svaki dan!

7. U potpunosti izbaciti masti

Naš organizam treba zdrave masti kako bi kožu i kosu održao zdravima te kako bismo se zaštitili od hladnoće. Malo slanine nikoga nije ubilo.

8. Izbjegavamo jesti iza 18 sati

Najčešća pogreška. Ukoliko se pridržavate osnovih pravila zdrave ishrane cijeloga dana, nema opravdanog razloga da nešto ne pojedete i navečer. Posebice ako je riječ o hrani bogatoj vlaknima.

9. Ne dozvoljavamo si “slatki grijeh”

Slika buduće sebe, vitke, lijepe, mršave toliko je jaka da si na tom putu prema cilju ne dozvoljavamo niti najmanju grešku? Umjerenost u jelu i piću najbolji je recept za postizanje toliko željene vitke linije.

10. “Skinula je 20 kilograma u samo dva tjedna!”

Lažna obećanja. Niti jedna dijeta ne može u kratkom vremenu, bez adekvatne tjelovježbe, polučiti takve rezultate, a da nam ne naruši zdravlje. Budite skromni. Koliko skinete, skinete. Bitno je da ste i dalje zdravi i da napredujete. I još samo jedna stvar: niste baš toliko debeli.nisidebela

 

 

 

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr