Sedam namirnica bogatih hranjivim tvarima koje morate jesti

Minerale i vitamine iz hrane ljudsko tijelo upotrebljava bolje nego one koje uzimate kao dodatke prehrani.

22.5.2013.
7:41
VOYO logo

1. Klorela (Chlorella)

Zelena alga koju mnogi smatraju tek dodatkom prehrani, tj. suplementom za osobe koje ne konzumiraju dovoljno žutog i zelenog povrća, zapravo je prava hrana. Zbog jednostavnog uzgoja, neki su je smatrali rješenjem za problem gladi u svijetu. Od ideje se odustalo jer je teže probavljiva, no nove tehnike su omogućile uklanjanje teško probavljivih staničnih dijelova bez oštećivanja alge. Bogata je proteinima, aminokiselinama, klorofilom, karotenoidima, vitaminima i mineralima. Povećava crijevnu mikrofloru, čisti organizam, jača imunitet i regenerira stanice.

2. Spirulina

Plavo-zelene alge zapravo su nešto između bakterije i alge koje rastu u svježoj vodi. Sadrži sve vitamine B-kompleksa, uključujući i B 12, te vitamine C, E i A, raznovrsne minerale i oligoelemenate, poput joda, broma i mangana. Spirulina je bogata i klorofilom. Slobodno zajedno jedite spirulinu i klorelu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Kelj

Ako ne volite okus kelja, jedite ga uz neki prilog koji vam je ukusniji. Ili ga u sokovniku izmiješajte s mrkvom i jabukama.

4. Kakao

Ovu supernamirnicu najlakše je progutati u čokoladi. Pazite samo da čokolada koju jedete ima najmanje 70 posto kakaa. Ili možete piti kakao s mlijekom ili kavom. Kakao dokazano poboljšava krvožilni sustav i funkciju mozga.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

5. Chia sjemenke

Ove sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama (predstavljaju 60% ukupnih masnoća u sjemenkama), a za razliku od sjemenki lana, koje su također bogate ovim spojem, ne treba ih samljeti da biste imali koristi. Sadrže i druge korisne sastojke, te su dobre za zdravlje srca. Primjerice sadrže dvostruko više proteina nego bilo koje druge sjemenke, više kalija nego i kalijem bogate banane, nevjerojatno puno antioksidansa, sjemenke su bogate i kalcijem te željezom. Jedući chia sjemenke unijet ćete u organizam i magnezij, fosfor, kalcij, cink, mangan, vitamine A, D, K i E i niz vitamina B skupine.

6. Noni sok

Sirov i nerazrijeđen sok poboljšava imunitet. Problem je što je na tržištu puno zaslađenog i razrijeđenog noni soka koji se radi od smrznutog koncentrata. Budite pažljivi pri kupnji. Ne možete li nabaviti originalni proizvod, radije kupite svježe sastojke iz lokalnog uzgoja i sami pripremajte svježe povrtne i voćne sokove.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

7. Sok od aloe vere

Mora se raditi o organskom uzgoju i nerazrijeđenom soku. Odličan je za imunitet i poboljša opće zdravstveno stanje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
default_cta
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
default_cta
VOYO logo