Ozbiljne nuspojave

S OBZIROM NA CIJENU, NEĆE VAM BITI PROBLEM: Evo zašto ne smijete jesti puno brazilskih oraščića

Brazilski su orasi bogati su selenom, važnim nutrijentom koji je neophodan za pravilno funkcioniranje organizma. No, ne smijete pretjerivati.

Selen pomaže organizmu da se obrani od upala, dobar je antioksidans i pomaže zdravlju štitnjače, piše Jessica Cording.

Samo jedan brazilski oraščić sadrži oko 90 mcg selena, što je skoro dva puta više od preporučene dnevne doze za održavanje potreba organizma. U jednoj porciji brazilskih oraha (šest do osam plodova) nalazi se čak 777 posto dnevnih potreba selena.

Važna je umjerenost

Nutricionisti preporučuju da se brazilski orasi jedu umjereno.

Ukoliko ih jedete često i u većim količinama, riskirate trovanje selenom, koje može dovesti do opadanja kose, gastrointestinalnih tegoba, neuroloških problema, vrtoglavica, pa čak i srčanog udara i otkazivanja bubrega.

“Zadržite se na jednoj porciji brazilskih oraha tjedno ili pak uzimite jedan ili dva oraha dnevno nekoliko puta u tjednu”, kaže nutricionistica Jessica Cording.

DELICIJE KOJE VAS MOGU UBITI: Ovo je 17 najotrovnijih specijaliteta

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr