Potrošnja kalorija

Ljudi troše kalorije i dok sjede, dišu ili spavaju. Primjerice, za sedam sati spavanja izgubit ćemo oko 200 kalorija. Želite li tijekom dana izgubiti nešto više kalorija, pogledajte koja aktivnost odgovara vašim potrebama.

Ako je vježbanje intenzivno, metabolizam će biti ubrzan i nakon vježbanja, pa ćete kalorije trošiti brže nego inače i dok odmarate. Aerobne vježbe dobar su izbor želite li održati mišićnu masu, a to je nužno tijekom gubitka kilaže, jer želimo gubiti masnoće, a ne mišiće. Da bi pozitivno djelovanje na mišiće bilo veće, treba uključiti i vježbe s utezima. Pogledajte što još troši suvišne kalorije?

http://file.net.hr/shared/js/jquery.numeric.js

jQuery(document).ready(function() {

jQuery(“#masa”).numeric({ negative: false }, function() { this.value = “”; this.focus(); });
jQuery(“#vrijeme”).numeric({ negative: false }, function() { this.value = “”; this.focus(); });

jQuery(‘#btn-calculate-calories’).click(function() {

var nActivity = jQuery(“#aktivnost”).val();
var nWeight = jQuery(“#masa”).val();
var nTime = jQuery(“#vrijeme”).val();

if ( (nActivity == 0)||(nWeight == ”)||(nTime == ”) ) {
alert(‘Molimo, popunite sva polja!’);
} else {

nCalc = parseInt((nTime / 60) * nWeight * nActivity);
jQuery(“#calories-res-1”).html( ‘Prosječno ćete potrošiti ‘+ nCalc + ‘ kcal’ );
jQuery(“#calories-res-1”).addClass(‘final’);
}

});

});

Aktivnost:

Odaberite aktivnost
Aerobik – lakši
Aerobik – napredni
Badminton
Biciklizam 20 – 25 km/h
Biciklizam 25 – 30 km/h
Biciklizam 30 – 35 km/h
Boks
Cirkularni trening
Golf
Grabljenje travnjaka
Igranje frizbija
Igranje s djetetom
Jahanje
Klizanje na ledu
Kopanje
Košarka
Košenje kosilicom
Košenje ručno
Krojenje
Kuglanje
Lov
Nogomet
Nošenje teškog tereta
Odbojka – rekreativna
Odbojka na pijesku
Odbojka profesionalna
Planinarenje
Plivanje – rekreativno
Plivanje – profesionalno
Podizanje utega
Pospremanje stana
Pranje automobila
Preuređenje stana
Rafting
Ribarstvo
Ritmička gimnastika
Rolanje
Rukomet
Seks
Skijanje
Skijanje na vodi
Sobni bicikl – intenzivan tempo
Stajanje
Step aerobik – lakši
Step aerobik – napredni
Stepanje na steperu
Šetnja
Tenis
Trampolin
Trčanje 8 km/h
Trčanje 11 km/h
Trčanje 19 km/h
Uredski posao – pretežno sjedenje
Vaterpolo
Veslanje male etape
Veslanje duge etape
Vodeni aerobik
Vrtlarstvo
Yoga
Zidanje

Tjelesna masa (kg):

Vrijeme vježbanja (min):

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr