Potez zbog kojeg ćete imati kvalitetniji san

Znanstvenici s istraživačkog centra John Hopkins ukazuju da gubitak kilograma pretilim osobama može donijeti poboljšanje kvalitete sna.

Novo istraživanje trajalo je šest mjeseci i pratilo 77 osoba s dijabetesom tipa 2 ili predijabetesom. Svi sudionici studije su bili ili pretili ili su imali prekomjernu tjelesnu masu. Nasumice su podijeljeni u jednu od dvije skupine: jedna je skupina prošla program mršavljenja kombinacijom redukcijske dijete i tjelovježbe dok je druga skupina imala samo prehrambenu intervenciju. Ukupno 55 sudionika prošlo je sve faze studije.

Svi su na početku i na kraju studije opisali svoje probleme sa spavanjem, uključujući nesanicu, dnevni umor, apneju i uporabu tableta za spavanje. Indeks tjelesne mase i količina abdominalne masti također su mjereni na početku i na kraju studije.

Nakon šest mjeseci koliko je trajala intervencija, osobe iz obje grupe su izgubile otprilike sedam kilograma te izgubile otprilike jednaku količinu abdominalnih masnoća (cca 15%).

Međutim, zanimljivo je da se kvaliteta sna u jednakoj mjeri poboljšala kod obje skupine.

http://www.vitamini.hr/

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr