Nema više isprike

PLAN ZA 31 DAN: Sve što vam treba za super definirane ruke su kauč i ova tablica

Bliži se proljeće i iako je vani još možda hladno, uskoro slijedi sezona kratkih rukava.

A to znači i kako će vaši bicepsi doći na vidjelo. Nemate se čime pohvaliti? Bez brige – i prije no što nam sunce ogoli ruke možete imati ruke na kojima će vam zavidjeti.

ŽELITE IZGLEDATI POPUT NJE? Šokirat ćete se kada vidite vježbe kojima održava liniju

PRIPREME ZA LJETO: Želite li lijepo definiran trbuh pokazati na plaži, počnite vježbati već sada

I to bez teretane – jedina sprava koja vam treba je vaš kauč. Prevedeno, nema isprike.

Ne znate kako planirati režim vježbanja ili kako točno izgleda koja vježba? Ne brinite, i to opravdanje smo riješili…

Cikluse vježbi iz narančastog dana ponavljate dva puta, a one iz plavih tri puta,  ispod tablice možete vidjeti i gif-voe svake vježbe

Triceps propadanje

Sklek

Povijanje koljena na prsa u uporu

Izdržaj

 

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr