Prije svega se uvjerite da je temperatura u spavaćoj sobi optimalna odnosno oko 22 stupnja, kaže doktorica Deena Adimoolam. Ako ste skloni pretjeranom znojenju, ona preporučuje da koristite pokrivače od prirodnih materijala poput pamuka, piše Further More.
Ako se i unatoč tome pretjerano znojite, evo što su mogući uzroci.
Spavate goli
Zvuči nelogično, ali ljudi koji spavaju goli su skloniji pretjeranom znojenju, kaže doktor Raymond Gottschalk. "Odjenite nešto kada spavate, najbolje pamučnu majicu. Ona dobro upija, a i tako ćete se manje pokrivati, čime će se spriječiti pregrijavanje tijela".
Kasno vježbate
Tijelu je potrebno dva do četiri sata nakon treninga da vrati optimalnu temperaturu. Da biste izbjegli noćno znojenje, stručnjaci preporučuju da vježbate najmanje pet, šest sati prije spavanja.
Jedete kasno ili začinjenu hranu
"Jedite ranije kako biste izbjegli da probavni sustav bude previše aktivan dok spavate. Više od 70 posto topline se generira iz unutarnjih organa, a što su organi aktivniji, to je tijelu toplije", pojašnjava Gottschalk.
Hormonalni poremećaji
Bilo kakvi poremećaji razine hormona utječu na živčani sustav, a time i na sposobnost organizma da regulira tjelesnu temperaturu.
