Naučite hodati i pasti na snijegu

Zimske dane ne trebate odležati s longetom ili gipsom. Spriječite padove odgovarajućim taktikama hodanja i nužnom zimskom opremom. Ili barem naučite pasti.

Kako izbjeći klizanje i padanje po poledici i snijegu? Pogledajte najbolje savjete:

1. Hodajte poput pingvina
Britanski avanturist David Hempleman-Adams proveo je poprilično vremena hodajući po snijegu stigavši tako do Južnog i Sjevernog pola i svih najviših vrhova svijeta. Što se tiče najbolje metode hodanja, kaže da je najvažnije pogledati oko sebe i uočiti kako se životinjski svijet prilagodio određenim uvjetima.

“Ugledajte se na pingvine. Na sklizavom snijegu i ledu hodajte malim koracima, a tjelesna težina mora biti najbolje raspoređena po cijeloj površini stopala,” kaže.

“Na svježem snijegu pokušajte hodati po tuđim otiscima. Tako ćete trošiti manje energije. Na dubljem snijegu uvijek hodajte spuštajući se prvo na pete, pa onda na prste. Tako ćete spriječiti da noga otkliže prema naprijed”, dodaje.

2. Pogledajte o kakvom je snijegu riječ
Liječnici zaprime daleko više pacijenata danima nakon što snijeg padne nego na sam dan kada počne padati. Problem nastaje kad se snijeg počne topiti, a voda se zaledi preko noći. Ako na to padne nova tura snijega ljudi hodaju sigurni u sebe, a nisu svjesni da hodaju po ledu.

3. Izaberite prave cipele
Ljudi i zimi kupuju i nose cipele klizavih đonova. Osim toga, treba imati na umu da sportska obuća koja se ne kliže po suhom asfaltu nije tako stabilna i na snijegu i ledu.

Osim dobrog đona, treba misliti i da obuća održava stabilnost zgloba. U suprotnom ćete ga lako iščašiti.

A ako već dođe do klizanja, evo kako ćete pasti:

Imajte na umu koliko imate godina i krhkost tijela. Morate ignorirati instinkt i pasti kao profesionalac.

Stariji trebaju izbjegavati pad na kukove ili bedrenu kost.

Pad na kukove i bedrenu kost trebaju spriječiti štiteći se rukama. Iako se time izlažu riziku da im pukne ruka ili da iščaše zglob na ruci, ove su ozljede daleko lakše nego one na donjem dijelu tijela.

Mlađi od 55 trebaju paziti da ne udare glavom ili vratom o pod. Pad trebaju ublažiti koristeći lijevu ruku (desnu ako ste ljevak), ako je moguće.

Onima koji i po zimi nose ljetne štiklice ili uglancane cipele teško je dati ikakav savjet. Najbolje da nose kacigu, štitnike…

Vezani članci:

arti-201010250012006
arti-201001270052006
arti-201011300350006
arti-201012170729006
arti-201006150324006

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr