Mislite da jedete zdrave žitarice? Dobro pročitajte deklaraciju!

Koje biste mješavine žitarica preporučili kao zdravi izbor za doručak? Moj i omiljeni izbor moje djece su eko žitarice, obično s dodatkom mliječne čokolade, što mislite o tome?

16.3.2013.
15:48
VOYO logo

Prije nego se odlučite na konzumaciju 'eko, fit, zdravih' i sličnih proizvoda, provjerite prehrambenu deklaraciju i udio šećera, često su baš ovi proizvodi obogaćeni šećerima (sirup smeđeg šećera, esktrakt ječmenog slada, glukozni sirup), posebno oni za djecu, kako bi bili privlačnijeg okusa!

Kod eko' žitarica, prednost je što većina sastojaka nije tretirana kemijskim sredstvima te ne sadrži GM sirovine, no to ne znači da dodana 'eko' mliječna čokolada ima manje kalorija ili je nutritivno bitno kvalitetnija od obične.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Sto grama ovih čokolada sadrži više od 500 kalorija, a nutritvno su siromašne s obzirom da proteini mlijeka suzbijaju njihove pozitivne strane, onosno antioksidativnu moć kakao mase.

Predlažem da sami napravite svoju mješavinu, ako ste navikli na čokoladni okus, kombinaciji cjelovitih žitarica po želji (zobene, kukuruzne pahuljice ili ječmena, prosena kaša) dodajte čisti kakao prah, u kojem, za razliku od kupovnih mješavina neće biti dodanih šećera ili umjetnih aroma.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dodate li cjelovitim žitaricama suho voće i orašaste plodove, dobit ćete kvalitetan doručak. Iako je i ovo visokokaloričan obrok, znate da unosite kalitetne sastojke u organizam. Orašasti plodovi izvor su zdravih masnoća, esencijalnih masnih kiselina, a suho voće izvor je brojnih minerala.

Ukoliko se odlučite na kupnju gotovih proizvoda, odaberite mješavine cjelovitih žitarica i suhog voća sa što manje umjetnih dodataka. Obratite pažnju kod kukuruznih pahuljica na visoki udio soli, a izbjegavajte ih ukoliko imate problema s visokim krvnim tlakom ili bubrezima.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Odgovorila: Jasna Ćerić, magistra nutricionizmasattva-nutricionizam.com

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
fnc 15
Gajin svet
Cijena strasti
Hell's kitchen
default_cta
Azbuka našeg života
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Alvin i vjeverice
Pevačica
default_cta
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Volio bih da sam ovdje
Brak na prvu
Playmobil
default_cta
Sumrak saga: Mladi mjesec
VOYO logo