Kako preživjeti neuspjeh i ustati jači

Što ste aktivniji i imate veće ciljeve, veće su i šanse da uspijete i osjetite više sreće. Dakako, to povlači rizik da ćete se češće razočarati. Budući da su razočaranja dio svačijeg života, donosimo neke zdrave tehnike nadvladavanja ovog teškog i neugodnog osjećaja.

Što kad se razočarate? Možete nešto naučiti iz neuspjeha i na koncu izaći jači, poručuje dr. Annette Colby, autorica Loving Miracles. Razočaranje može izgraditi karakter i strpljenje.

Sedam koraka koji će vam pomoći nositi se s razočaranjem

1. Uočite automatske reakcije koje vam mogu štetiti

Razočaranje je osjećaj s kojim se jako teško nositi. Da biste se umirili, možda se okrećete nezrelim metodama utjehe, kao što su prejedanje, opijanje ili ‘skrivanje’ u krevetu. Ovo nema puno smisla ni ako traje dan ili dva, a sve duže je krajnje nezdravo.

2. Priznajte sami sebi kako se osjećate

Vaši trenutni osjećaji vaša su startna pozicija. Jasno vam je valjda da prije cilja treba krenuti sa starta. Ako ne priznajete svoje osjećaje, ‘utrka’ nije ni započela.

Razočaranje je krajnje neugodan osjećaj i ako se osjećate tužno i potišteno, to je sasvim normalno. Nema potrebe da potiskujete osjećaje pred sobom. Ako vam se plače, plačite, napišite koliko je vaša situacija nepravedna, žalite se do mile volje. No, pritom ne krivite, ne kažnjavajte i ne opterećujte druge. Sad je najvažnije biti iskren pred sobom. Što god da osjećate i ma koliko naporno bilo, priznajte to sebi i krenite dalje.

3. Realno sagledajte situaciju gledajući u budućnost i prošlost

Isprva vam se može činiti da je vaše razočaranje totalna katastrofa. Sad je trenutak da razmislite da su ljudi oko vas također često razočarani. Nitko nije izdvojio i kaznio samo vas. Svi, baš svi, osjete razočaranje. Podsjetite se da razočaranje ne traje vječno. Zar niste preživjeli i mnoga prijašnja razočaranja? Sjećate li ih se uopće? Sutra je novi dan.

4. Sad nije vrijeme za odustajanje

Kad osjetimo razočaranje, lako je poželjeti odustati od svega. Odjednom vas spopadnu misli kao:
– nikad ne mogu imati ono što želim
– bilo je glupo i pomisliti da ću uspjeti
– nikad nije ni bilo šanse da uspijem
– moje najbolje nikad nije dovoljno dobro
– jadan/na ja
– zašto se ovakve stvari događaju uvijek meni
– ovo mi je kazna zbog…

Ovakve misli ograničavaju bilo kakav napredak. Pretjerane su i isključive. Postanite ih svjesni i odbacite ih.

5. Duboko i polako udahnite tri puta

Postali ste opsjednuti vlastitim razočaranjem, neprestano analizirate što se dogodilo i pitate se što napraviti.

Želite li popraviti ono što se dogodilo, te se neprestano vraćate u prošlost i tražite krivce, razmislite koliko vam ovakvo razmišljanje donosi mira, a koliko stvara dodatni stres.

Na raspolaganju vam je i drugačiji pristup. Duboko i polako udahnite tri puta. Opustite se i razmislite da ovo razočaranje ne utječe na budućnost i mogućnosti koje stoje pred vama. Pred vama su stotine novih mogućnosti, možete početi nešto novo i zanimljivo. Budućnost je nepoznata i može vas ugodno iznenaditi. Što možete naučiti iz ovog razočaranja? Možete li bolje razumjeti druge koji su razočarani, tužni i frustrirani? Shvaćate li da je lako povrijediti druge? Shvaćate li da iz svakog iskustva, pa i iz razočaranja, možete dobiti nešto dobro?

Razmišljate pozitivno, ali ne idite u krajnosti. Ne bi bilo realno govoriti si da ste sretni, zadovoljni i mirni ako se osjećate upravo suprotno. Pogledajte se u ogledalo i recite: ‘Proći ću kroz ovo i uskoro ću biti jača i bolja osoba.’

6. Otvorite se dobrom prijatelju ili zrelom članu obitelji

Ako vas je razočarao prijatelj, pronađite nekog drugog – ne odbacujte sve zbog pojedinca i nekoliko njih. Odaberite nekog suosjećajnog. Ako ste izgubili povjerenje u ljude, obratite se isprva psihologu, uključite neke nove ljude u svoj život i steknite bolje prijatelje.

7. Razmišljate o potrebama i željama drugih

Na jednoj utrci paraolimpijca, jedan od natjecatelja je pao i počeo plakati. Ostalih sedam se okrenulo, vratilo do njega i pomoglo mu da dođe do cilja. Cijeli stadion je pljeskao. A svih osam natjecatelja je osjetilo sreću zbog zajedničkog uspjeha. Želite li biti dugoročno sretni i zadovoljni? Imajte na umu provjerenu činjenicu. Ljudi su sretniji kad pomažu drugima da uspiju, kad daju i usrećuju druge. U ovom pravcu usmjerite svoj život.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr