GERB PREHRANA: / Što jesti svakog dana kako bi spriječili nastanak kiseline u želucu i žgaravicu

Image
Foto: Thinkstock

GERB je gastroezofagealna refluksna bolest, stanje kod kojeg dolazi do vraćanja kiseline iz želuca nazad u jednjak.

13.5.2017.
12:30
Thinkstock
VOYO logo

Osjet boli i peckanja poznat je kao žgaravica. Kao posljedica GERB-a moguće je da se sadržaj iz želuca pojavi nazad u ustima. Jedna od najjednostavnijih načina ublažavanja ove situacije je pravilna GERB prehrana.

Potrebne su vam jednostavne promjene životnih navika

Tegobe vezane uz želučanu kiselinu koje su povremene i blage lako se riješavaju, no potrebno je dugotrajno odricanje i borba. Jednostavne promjene životnih navika mogu promijeniti vaš život i utjecati na smanjenje simptoma GERB-a.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
TEŠKA I NAPORNA ŽELUČANA VIROZA: /

Koji su joj simptomi i kako je liječiti?

Image
TEŠKA I NAPORNA ŽELUČANA VIROZA: /

Koji su joj simptomi i kako je liječiti?

Ovo su savjeti kojih bi se trebali držati:

  • jedite više manjih obroka, idealno 5 u jednakim vremenskim intervalima
  • jedite polako, smireno i svaki zalogaj prožvačite barem 20 puta
  • održavajte optimalnu težinu tijela
  • održavajte higijenu usta i zubi
  • ne počinjite dan kavom, čajem ili cigaretom
  • doručkujte tek sat vremena nakon buđenja
  • ne konzumirajte previše vruća ili hladna jela
  • ne pijte previše gazirane napitke
  • izbjegavajte masna jela
  • izbjegavajte često jesti jako ljuta jela
  • smanjite unos soli u tijelo
  • nakon obroka nemojte leći
Image
Foto: Giphy
Image
Foto: Giphy

Jelovnik GERB prehrane

Kako biste osigurali nestanak želučanih tegoba i onih vezanih uz želučanu kiselinu, osmislili smo jelovnik za vas. Savjetujemo ove namirnice za ručak i večeru, a za doručak preporučujemo da jedete što manje slatkog, masnog i citrusnog što bi moglo oštetiti vaš jednjak.

Image

Doručak za problematičan želudac

Ponedjeljak

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ručak: juha s algama i tofuom (150 g) kuhane šparoge s naribanim đumbirom (150 g) šnita integralnog kruha čaša oligomineralne vode

Večera: grašak i artičoke (80 g) s mljevenim purećim mesom (70 g) mrkva s ciklom za salatu (150 g) šnita kokosa čaj od cikorije

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Utorak

Ručak: grašak i artičoke (80 g) s mljevenim purećim mesom (70 g) mrkva s ciklom za salatu (150 g) šnita kokosa čaj od cikorije

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Večera: zapečeni patlidžani sa sirom (150 g) zelena salata, raženi kruh (80 g) kiflice s vanilijom čaj od koprive

Srijeda

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ručak: salata s rižom, puretinom i ananasom (250 g) cvjetača (80 g) puding od karamele kefir

Večera: odresci od soje (150 g) pečene tikvice (100 g) svježi sir (50 g) salata od klica (70 g) kukuruzni kruh (50 g) čaj od mente

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Thinkstock
Image
Foto: Thinkstock

Četvrtak

Ručak: pita s bučom i sirom (100 g) kuhane mahune (70 g) šaka badema oligomineralna voda

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Večera: puretina na žaru (150 g) s miješanim povrćem (100 g) ječmeni kruh (50 g) frape od banane

Petak

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ručak: povrtna juha (70 g) gljive na žaru (200 g) integralna riža (40 g) naranča limunada

Večera: inćuni u pećnici (150 g) kuhani krumpir u ljusci (50 g) integralni kruh (50 g) kompot od trešanja planinski čaj

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Subota

Ručak: krastavci s vrhnjem (150 g) kuhana piletina (100 g) kesten-pire zeleni čaj

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Večera: lungić na žaru (100 g) kinesko povrće u umaku od gljiva (100 g) raženi kruh (80 g) marelice, čaša mlijeka od soje

Nedjelja

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ručak: teleći biftek u šampanjcu s kuhanim lisnatim povrćem salata od graha i kupusa kolač od mrkve jedna kruška crni čaj

Večera: sir na žaru (100 g) palenta zapečena na žaru (100) radič (80 g) čaj od mente

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Od napitaka možete piti mineralne negazirane vode, sok od svježeg kupusa, grožđa, kokosovu vodu i blage biljne čajeve. Što više izbjegavajte gazirano, prehladne ili prevruće napitke koji bi vam mogli oštetiti želudac - a to uključuje kavu i alkohol.

fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
Azbuka našeg života
Cijena strasti
default_cta
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
Pevačica
Obiteljske tajne
default_cta
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
Volio bih da sam ovdje
Gajin svet
default_cta
VOYO logo