NAVEČER ZA MIRAN SAN

5 NAMIRNICA KOJE NE SMIJETE JESTI PRIJE SPAVANJA: Izazivaju noćne more, hrkanje ali i opasnu apneju

Ako se noću često budite zbog hrkanja, manje solite hranu, savjetuju brazilski znanstvenici te upozoravaju kako osim hrkanja, nepravilna prehrana potiče i daleko opasniju apneju, tj. poremećaj u disanju.

Znanstvenici klinike Porto Alegre u Brazilu smatraju kako pretjeran unos soli dovodi do povećanja razine tekućine u organizmu, zbog čega, kada ležimo ili spavamo dolazi do sužavanja dišnih puteva i otežanog disanja, pa samim tim i do hrkanja.

ŠTUCATE? LIBIDO JE SLAB? ČUVAJTE SE… Šest nevjerojatnih simptoma krvožilnih bolesti i infarkta

Do ovog zaključka su došli u istraživanju u kojem je jedna grupa ispitanika svakodnevno pila diuretike i poštovala režim prehrane sa smanjenim unosom soli.

Ustanovili su da se izuzetno opasna apnea u kojoj prestaje disanje javlja zbog dnevnog umora, hipertenzije, srčanih problema, ali i duljine vrata. Što je vrat dulji, rizik za nastanak ovog neugodnog stanja je veći, ističu brazilski stručnjaci, uz napomenu da treba obratiti pažnju i na pretilost, alkoholizam, pušenje.

NASPAVAJTE SE: Što nedostatak sna čini vašem mozgu i tijelu

A portal Boldsky izdvojio i hranu koja će vam remetiti san.

1. Celer

Iako je dobro uzimati hranu koja potiče izlučivanje vode izbjegavajte ju prije spavanja. Celer je prirodni diuretik pa bi vas mogao natjerati na buđenje i ustajanje kako bi otišli na WC.

2. Izrazito slatka hrana

Prema nekim studijama, šećer prije spavanja može izazvati noćne more. Iako su potrebna detaljnija istraživanja, bolje je izbjegavati slatko. Ako ništa, razina šećera u krvi će “divljati” što će otežati uspavljivanje.

3. Češnjak

Češnjak je prlično ljut začin te može poremetiti temperaturu tijela, zbog čega ćete teže zaspati. Osim toga, može izazvati refluks kiseline.

4. Alkohol

Iako se čini kako će čašica prije počinka uspavati, tijelo se ne može prebaciti u duboku fazu sna dokle god ima alkohola u njemu. Osim toga, dehidrirati će vam organizam.

5. Čokolada

Kakaovac sadrži kofein i teobromin, a oba spoja su stimulansi.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr