10 znakova da vam nedostaje željeza

Oko 9% žena pati od nedostatka željeza, no prema najnovijim istraživanjima taj je broj još veći kod osoba koje su fizički aktivne. Evo znakova koji upućuju na manjak željeza.

1. Umor
Tijelo koristi željezo za proizvodnju hemoglobina, proteina koji prenosi kisik u crvenim krvnim stanicama. Kad nemate dovoljno zdravih krvnih stanica, možete se početi osjećati iscrpljeno.

2. Dekoncentriranost
Sinteza neurotransmitera može se mijenjati kod ljudi koji imaju nedostatak željeza, što uzrokuje slabije mentalno funkcioniranje.

3. Apatija
Još jedna nuspojava promjene u sintezi neurotransmitera je i apatija prema svemu i svakome – prijateljima, obitelji, poslu…

4. Brzi ostanak bez daha
Ovo se može dogoditi bez obzira jeste li u teretani ili hodate od ureda do auta. Naime, bez dovoljno željeza u krvi, tijelu očajnički nedostaje kisik.

5. Neuobičajeno blijedi ten
Izgledate kao da ste došli sa seta snimanja ‘Sumraka’? To nije dobar znak. Blijeda koža može biti uzrokovana lošim kolanjem krvi i smanjenim brojem crvenih krvnih stanica.

6. Poteškoće u izvođenju uobičajenih vježbi
Mučite se kako biste napravili 20 trbušnjaka, a inače ih bez problema napravite 30? Ako niste u posljednje vrijeme varali što se tiče vježbanja, pripazite, jer niska razina željeza može značajno oslabiti vašu izdržljivost.

7. Izuzetno bolni mišići
Ako se i uspijete odvući do teretane, vjerojatno ćete puno dulje osjetiti tragove vježbanja. Zahvaljujući nedostatku željeza vaši se mišići ne mogu normalno oporaviti, što uzrokuje dugotrajnu bol i napetost.

8. Lomljivi nokti
Čak i najbolja pedikura/manikura ne može sakriti lomljive nokte na rukama i nogama.

9. Učestale infekcije
Ako se često razbolijevate, pogotovo ako vas muče bolesti dišnog sustava, vrlo je velika vjerojatnost da je krivac nedostatak željeza.

10. Ružičasti ili crveni urin
Kad jedete repu, postoji šansa da se pojavi crvenilo u urinu, i to se javlja kod 10 do 14% zdravih ljudi. No ta brojka je puno veća kod ljudi koji pate od nedostatka željeza, a razlog se krije u povećanoj crijevnoj apsorpciji određenih pigmenata.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr