SPRIJEČITE DEHIDRACIJU

TIJELO VAM ŠALJE SIGNALE, ALI IH NE PREPOZNAJETE: Ovo su znakovi da ne pijete dovoljno vode

Ništa ne osvježava u vruće ljetne dane bolje od čaše hladne vode. Složit ćete se da obična voda ponekad može biti ukusnija od najbolje kave ili vašeg omiljenog gaziranog pića. Unatoč tomu, mnogi zaboravljaju na važnost ove ključne tekućine za ljudsko zdravlje.

Neki nemaju potrebu piti mnogo, a drugi jednostavno zaborave da su uopće žedni dok ne nastupi dehidracija. Tako je, dehidracija je svakodnevna pojava i ne mora nužno značiti da završite u bolnici na infuziji.

Ako pijete manje od preporučene dnevne količine (1,5 – 2 litre), vjerojatno dehidrirate češće no što mislite. Obratite pažnju na sljedeće simptome jer oni vam sugeriraju da svakako trebate piti više vode:

Usta su vam suha – imate ljepljiv osjećaj u ustima, kao da vam nedostaje sline.

Koža vam je suha i smanjeno se znojite.

S vremena na vrijeme vas hvata ekstremna žeđ (ista ona koju osjećate jutro nakon pijanstva).

Oči su vam suhe, krvave i peku.

Bole vas zglobovi – hrskavica i leđna moždina sastoje se od oko 80 posto vode, stoga je poanta jasna.

Smanjila vam se mišićna masa – manje vode, manje mišića.

Dulje vam treba da se oporavite od bolesti – voda čisti toksine iz tijela.

Umorni ste i letargični – kada je tijelo dehidrirano, posuđuje vodu iz krvi, koja potom gubi kisik.

Imate noćne žudnje za hranom – tijelo se u nedostatku vode može zabuniti misleći da vam treba hrana.

Imate probavne smetnje (najčešće zatvor).

Koža vam ubrzano stari (pojavljuju se bore u ranoj životnoj dobi) – što ste stariji, više vode trebate piti.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr