RADI SE O VAŠEM ZDRAVLJU

SMANJITE SLATKO: 7 stvari koje će vam se dogoditi ako na mjesec dana izbacite šećer iz prehrane

Šećer je u svemu, pa nije ni čudo da ga većina ljudi konzumira znatno više od dnevne preporučene količine od 25 grama.

Odustajanje od šećera zahtijeva veliku snagu volje, ali onih nekoliko koji uspiju imat će brojne zdravstvene koristi, piše indy100.

Jasmine i Melissa Hemsley kuhaju hranu bez prerađenog šećera.

“Izbacivanjem prerađenog šećera izbacujete i mnogo druge prerađene namirnice”, kažu.

“S obzirom na to da smo koristile samo minimalne količine prirodnih zaslađivača, imale smo više energije, bolje smo spavale, a izgubile smo i taj poriv za slatkim koji nas je kontrolirao”.

Evo sedam razloga ako vam je potrebno dodatno uvjeravanje:

1. Gubitak težine

Gubljenje težine uključuje više faktora, ali smanjivanje šećera, koji je otprilike 16 kalorija po žličici, pomoći će vam u skidanju kilograma.

Pazite koliko šećera unosite u organizamFoto: Highwaystarz-Photography/Thinkstock

2. Reguliranje apetita

Konzumacija šećera dovodi do toga da mozak oslobađa dopamin i serotin, hormone koji vam poboljšavaju raspoloženje.

No redovito ili često konzumiranje šećera može početi kočiti prijenosnike dopamina, što smanjuje njegovu primljenu količinu te samim time i pojačava želju za dodatnim šećerom.

Prestanak unosa šećera u organizam može pomoći u reguliranju vašeg apetita.

3. Bolji san

Bez čestog unosa šećera u organizam počet ćete i spavati bolje.

“Konstantni skokovi glukoze u krvi djeluju na san i raspoloženje. Postizanje kontrole glukoze pomoći će u spavanju”, rekla je dr. Alison Tedstone, glavna nutricionistica Javnog zdravstva Engleske.

4. Čišća koža

Možda vam se i kože pročisti.

Rafinirani šećer je užasan za naš organizam: 6 trikova kako ga u potpunosti izbaciti iz prehrane

5. Niži rizik od dijabetesa tipa dva

Broj ljudi koji imaju dijebetes učetverostručio se širom svijeta u posljednjih 35 godina.

Konzumiranje jednog zašećerenog pića uz svakodnevni obrok povećava rizik od dijebetesa za 15%.

Ne biste vjerovali što sve sadrži šećer i u kojim količinamaFoto: ThamKC/Thinkstock

6. … i bolesti srca

Otkriveno je da osobe kojima 17 do 21% unesenih kalorija sadrže šećer imaju 38% veći rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti.

7. … i propadanja zubi

Svjetska zdravstvena organizacija otkrila je konzistentne dokaze kako konzumacija prekomjerene količine šećera dovodi do propadanja zubi.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr