SMANJITE SLATKO: / 7 stvari koje će vam se dogoditi ako na mjesec dana izbacite šećer iz prehrane

Image
Foto: Thinkstock

Šećer je u svemu, pa nije ni čudo da ga većina ljudi konzumira znatno više od dnevne preporučene količine od 25 grama.

11.4.2017.
11:25
Thinkstock
VOYO logo

Odustajanje od šećera zahtijeva veliku snagu volje, ali onih nekoliko koji uspiju imat će brojne zdravstvene koristi, piše indy100.

Jasmine i Melissa Hemsley kuhaju hranu bez prerađenog šećera.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Izbacivanjem prerađenog šećera izbacujete i mnogo druge prerađene namirnice", kažu.

"S obzirom na to da smo koristile samo minimalne količine prirodnih zaslađivača, imale smo više energije, bolje smo spavale, a izgubile smo i taj poriv za slatkim koji nas je kontrolirao".

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Evo sedam razloga ako vam je potrebno dodatno uvjeravanje:

1. Gubitak težine

Gubljenje težine uključuje više faktora, ali smanjivanje šećera, koji je otprilike 16 kalorija po žličici, pomoći će vam u skidanju kilograma.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Thinkstock, Highwaystarz-Photography
Image
Foto: Thinkstock, Highwaystarz-Photography

2. Reguliranje apetita

Konzumacija šećera dovodi do toga da mozak oslobađa dopamin i serotin, hormone koji vam poboljšavaju raspoloženje.

No redovito ili često konzumiranje šećera može početi kočiti prijenosnike dopamina, što smanjuje njegovu primljenu količinu te samim time i pojačava želju za dodatnim šećerom.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Prestanak unosa šećera u organizam može pomoći u reguliranju vašeg apetita.

3. Bolji san

Bez čestog unosa šećera u organizam počet ćete i spavati bolje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

"Konstantni skokovi glukoze u krvi djeluju na san i raspoloženje. Postizanje kontrole glukoze pomoći će u spavanju", rekla je dr. Alison Tedstone, glavna nutricionistica Javnog zdravstva Engleske.

4. Čišća koža

Možda vam se i kože pročisti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Rafinirani šećer je užasan za naš organizam: 6 trikova kako ga u potpunosti izbaciti iz prehrane

5. Niži rizik od dijabetesa tipa dva

Broj ljudi koji imaju dijebetes učetverostručio se širom svijeta u posljednjih 35 godina.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Konzumiranje jednog zašećerenog pića uz svakodnevni obrok povećava rizik od dijebetesa za 15%.

Image
Foto: Thinkstock, ThamKC
Image
Foto: Thinkstock, ThamKC

6. ... i bolesti srca

Otkriveno je da osobe kojima 17 do 21% unesenih kalorija sadrže šećer imaju 38% veći rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

7. ... i propadanja zubi

Svjetska zdravstvena organizacija otkrila je konzistentne dokaze kako konzumacija prekomjerene količine šećera dovodi do propadanja zubi.

Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo