DJELUJTE PREVENTIVNO

OVO JE GLAVNI KRIVAC ZA LJETNO OTICANJE NOGU: Pozdravite se s tom neugodnom pojavom jednom zauvijek

Pretjerano hodanje, sjedenje te stajanje na jednom mjestu dulje vrijeme, dopušta gravitaciji da tjelesnu tekućinu spušta u gležnjeve i stopala, što potom dovodi do oticanja i osjećaja neugode.

Mnogi jedva čekaju ljeto kako bi mogli osloboditi stopala okova zatvorenih cipela, ali nerijetko požale kada gležnjevi oteknu u sandalama pa se one učine većim teretom i od čizama. Zašto se to događa u ljetno vrijeme? Odgovor se krije u premalom unosu tekućine. Naime, koncentracija soli u organizmu naraste zbog dehidracije, što forsira tijelo da zadržava ono malo vode što mu dajete, a zadržavanje vode rezultira oticanjem gležnjeva.

Vrućina, također, uzrokuje širenje krvnih žila, što dovodi do otjecanja tekućine u obližnje dijelove tijela. Pretjerano hodanje, sjedenje te stajanje na jednom mjestu dulje vrijeme, dopušta gravitaciji da tjelesnu tekućinu spušta u gležnjeve i stopala, što potom dovodi do oticanja i osjećaja neugode, piše HealDove.

Smanjite unos soli

Tijelo treba sol, ali hrana koju jedemo ima sasvim dovoljnu količinu soli, tako da dodatnim soljenjem možete samo pretjerati. Osim za gležnjeve, pretjeran unos soli nije dobar ni za visok krvni tlak, koji može uzrokovati srčani ili moždani udar, osobito tijekom ljetnih mjeseci. Ako ikako možete, izbjegavajte kikiriki, perece, čips i prerađenu hranu. I žitarice za doručak sadrže visoku razinu soli, a da ne spominjemo gazirana pića i mineralnu vodu.

Pet razloga zašto nam otiču noge i kako riješiti taj problem

Objavite rat otečenim gležnjevima

Prije svega, pijte puno vode i izbjegavajte sol. Ako ste u prilici, svako malo prošetajte. Ako vam posao to ne dopušta, barem s vremena na vrijeme protegnite noge, osobito stopala – cilj je potaknuti cirkulaciju u taj predio. Kada ste kod kuće, lezite s nogama podignutim iznad razine srca, a na gležnjeve postavite mokre i hladne ručnike. Preporučuje se i masaža stopala losionom s efektom hlađenja.

 

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr