SAM SVOJ MAJSTOR

OD MLOHAVOG TRBUHA DO TIJELA APOLONA U SAMO 9 TJEDANA: Ovaj zaposleni otac kaže da njegov režim može pratiti svatko

Zaposleni otac dvoje djece ispričao je kako je svoje zapušteno tijelo doveo do apolonskog izgleda za samo devet tjedana – i to bez pomoći osobnog trenera, nutricionista i skupih treninga.

David Morton (34) izgubio je suvišne kilograme, izgradio mišiće i poboljšao formu tek malim izmjenama u prehrani i 45-minutnim vježbama samo pet dana tjedno. Kaže kako je sve uspio bez žrtvovanja slobodnog vremena i druženja sa svoje dvoje djece. U manje od tri mjeseca David je primijetio velike promjene na svom tijelu i kaže da njegov režim može pratiti baš svatko.

468 sklekova

“Nije bilo nikakvih strašnih pokreta ni teških utega. samo mnogo osnovnih vježbi snage. Na primjer, radio sam 468 sklekova, što zapravo i nije puno”, priča David, zamjenik urednika Men’s Healtha, koji kaže da je njegova razina kondicije bila “dobra” i prije, ali da su besane noći s njegovim sinovima od dvije i jednu godinu, onemogućile zdrav tempo života.

SUPRUŽNICI U GODINU I POL IZGUBILI 178 KG: ‘Sve smo postigli sami, bez ičije pomoći. Ovo je naša formula za uspjeh’

Program vježbanja na aplikaciji

Umjesto da potroši veliki novac na osobnog trenera i skupe teretane, David je odlučio pratiti program na aplikaciji Primal 9, koju je nedavno pokrenuo Men’s Health. Aplikacija razdvaja vježbe na različite mišićne skupine te nudi smjernice za obroke. David, koji je dokumentirao svoje “putovanje” na Instagramu, rekao je: ‘Moja dijeta nije bila restriktivna niti ponavljajuća. Umjesto toga, pokušao sam jesti više cjelovite hrane, manje šećera i unosio sam većinu ugljikohidrata nakon teretane. Znači, puno ribe, jaja, piletine i povrća.”

Tijekom devet tjedana David je izgubio zapravo vrlo malo (6,5 kg), ali je snizio razinu masti u tijelu s 14,5 posto na samo 10 posto.  Vježbao je po 45 minuta za vrijeme pauze za ručak tijekom tjedna, ostavljajući vikende za svoju obitelj. Također nije dopustio programu da ometa njegov društveni život, piše Daily Mail.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr