NEĆETE BITI GLADNI

LIMUN ILI CITRUS DIJETA: Dva sastojka za gubitak do 6 kilograma u manje od dva tjedna

Limun dijeta ili citrus dijeta pomoći će ubrzavanju vašeg metabolizma te tako i rješavanju suvišnih kilograma. Uz ovu dijetu nećete ostati gladni.

Rezultati limun dijete su vrlo slični, a radi o se gubitku oko šest kilograma u manje od dva tjedna. Kako bi zaista i došli do tog rezultata morate se dobro držati ove dijete i baviti se tjelesnoma aktivnošću.

Kako izgleda limun dijeta

Glavni način funkcioniranja ove dijete je krajnje jednostavan – svakog jutra na prazan želudac popijte iscjeđeni limun i toplu vodu. Ovime pomažete tijelu da sagori masnoće.

Osim pijenja limuna, trebate se pridržavati i ovoga:

  • svi obroci svakog dana trebaju biti u isto vrijeme

  • dnevno unosite minimalno 5 manjih obroka

  • svaki obrok mora sadržavati voće ili povrće

  • citruse unosite barem 3 puta dnevno

  • izbjegavajte bijeli kruh, rižu i krumpir

  • jedite manje šećera

  • namirnice neka budu svježe

  • ne pretjerujte s nemasnom hranom, masnoće su također dobre za vas u umjerenim količinama

  • jedite dosta ribe

  • fizička aktivnost je neophodna

Osim hrane koju unosite, izrazito je bitno da se bavite tjelesnom aktivnošću. To ne treba biti svakodnevno vježbanje u teretani, već mogu biti lagane aktivnosti kao što su joga, aerobik ili trčanje. Kroz dva tjedna uz dijetu ćete zasigurno osjetit olakšanje u probavi i polako gubljenje kilograma.

Opasnosti limun dijete

Glavni nedostatak limun dijete je to što je osnovana na citrusima koji su kiseli, a želudac to ne može lako podnijeti. Postoji šansa da će vam se od pretjerivanja u ovoj dijeti dogoditi vračanje kiseline u jednjak, što je vrlo neugodna pojava. Citrusi poput limuna, grejpa i naranči mogu poticati stvaranje kiseline u želucu i žgaravicu.

Zato je bitno da kod limun dijete uzimate pauze svakih dva tjedna. Pauza neka traje barem tjedan dana, a u njoj se nemojte potpuno riješiti citrusa, već smanjite na samo jedan obrok dnevno. Ostalih savjeta kao što je hrana koju unosite, tjelesna aktivnost i unos tekućine neka i dalje se držite za vrijeme pauze. 

Limun dijeta s chia sjemenkama

Ako s vremenom želite promijeniti svoju dijetu, u jutarnji napitak možete dodati chia sjemenke i žlicu meda. Osim što ćete uz njega gubiti kilograme, osjećat ćete se bolje, snažnije i energičnije, pa zašto ne probati. Chia sjemenke sadrže omega 3 masne kiseline, proteine, kalcij i vlakna, a djeluju i kao antioksidans.

Chia sjemenke stavite u vodu i ostavite ih tako jedan sat. Potom ih stavite u blender i pomiješajte sa sokom od limuna i žlicom meda. Osim što ćete s ovim napitkom smanjiti kile, smanjit ćete razinu šećera i kolesterola u krvi.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr