Ovoliko minuta vježbajte i izgubit ćete najviše kila

Zaboravite na dugo vježbanje: muškarci koji vježbaju pola sata dnevno gube više težine od onih koji treniraju dvostruko više. Kako to? Ni znanstvenicima nije sasvim jasno.

Utvrđeno je da su zdravi, umjereno pretili muškarci koji su vježbali pola sata dnevno izgubili više tjelesne težine od onih koji su vježbali dvostruko duže.

Muškarci koji su trčali, vozili bicikl ili veslali 30 minuta dnevno, nakon tri mjeseca su izgubili u prosjeku 4 kilograma.

S druge strane, ljudi koji su se znojili jedan sat dnevno, izgubili su samo 3 kilograma – premalo za količinu posla, piše American Journal of Physiology.

Mogući razlozi

Znanstvenici sa Sveučilišta u Kopenhagenu nisu sigurni zašto su oni koji su vježbali kraće izgubili više na težini. Može biti da nakon napornijeg treninga muškarci više jedu ili da oni koji vježbaju 30 minuta imaju još dovoljno energije i poleta da ostanu aktivni tijekom cijelog dana.

Voditelj istraživanja Mads Rosenkilde kaže: ‘Zanimljivo je proučavanje vježbe kao oblik prijevoza. Trening je fantastičan za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Problem je u tome da zahtjeva vrijeme. Ako možemo nagovoriti ljude da vježbaju na putu do posla, dobili smo pola bitke.’

Liječnici preporučuju odraslima da tjedno naporno vježbaju barem sat i 15 minuta – trčanje ili igranje nogometa dobar su primjer – ili da provedu barem dva i pol sata tjedno vježbajući laganijim tempom – primjerice da brzo hodaju. Uz to je dobro ukomponirati dva tjedna treninga dizanja utega.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr