12 dobrobiti

UPORAN 21 DAN: Budio se svako jutro u čak 4.30 sati i evo što je iz toga naučio!

Portugalac Filipe Castro Matos 21 radni dan se budio u 4 sata i 30 minuta ujutro. Učinio je to kako bi vidio hoće li si poboljšati produktivnost, a pritom je uspio puno naučiti.

Nakon što se dva mjeseca budio u šest sati ujutro Filipe Castro Matos iz Portugala odlučio je pomaknuti svoje granice i vidjeti koliko će mu produktivnost porasti ako se bude ustajao u 4 sata i 30 minuta, piše Business Insider. Svoj eksperiment odlučio je provesti kroz 21 radni dan jer je, kako je pojasnio, vikendima imao druge planove koji su uključivali i noćne izlaske pa eksperiment nije mogao biti proveden. “A zašto baš 21 dan? Bazirao sam to na staroj ideji dr. Maxwella Maltza koja kaže kako vam je potreban 21 dan kako biste stvorili novu naviku”, pojasnio je Castro Matos. I što je naučio iz svog eksperimenta?

1. Za takav pothvat potreba je podrška pa je Filipe otvorio Facebook račun na kojem je dijelio svoj dnevnik s prijateljima

2. Ljudi vole vidjeti različite stvari pa je ostvario brojne kontakte s ljudima s kojima je o svom eksperimentu pričao

3. Ljudi se ne bude rano jer smatraju da će tako spavati manje, no Matos je pomaknuo i vrijeme odlaska u krevet pa je tako svejedno spavao 6 do 7 sati, čak i više nego oni koji su ga pitali kako mu uspjeva buditi se tako rano

4. Kako biste uspjeli trebate ukloniti sve zapreke na putu do cilja. Matosu nije bilo toliko teško jer je imao potpunu kontrolu nad situacijom i svojim vremenom. Naime, on nije obiteljski čovjek.

5. Vaše fizičko stanje puno pomaže u postizanju cilja pa tako Matos, s obzirom da normalno jede, bavi se fizičkim aktivnostima i nema prevelikih briga, nije imao problema s brzim “utonućem u san”, kvalitetnim snom i brzim buđenjem.

6. Zaboravite drijemanje jer i istraživanja pokazuju da ćete se, ako samo jednom dnevno zadrijemate, osjećati još više umorni.

7. Tijelu treba šest do sedam sati sna

8. Matos je dobio dodatna dva sata za posao koja je ranije trošio tijekom večeri na nebitne stvari

9. Uspio je rješavati poruke. Tijekom ta dodatna dva sata, uspio bi odgovarati na e-mailove i napraviti plan za idući dan.

10. Dobio je više vremena koje je mogao koristiti u teretani

11. Sa svojim eksperimentom dobio je i novi pogled na svijet jer je jasnije vidio stvari koje prije nije primjećivao. Primjerice dok je trčao u jutranjim satima mogao je gledati izlazak sunca u Lisabonu.

12. I da, za sve što radite trebate imati dobru volju

Business Insider/Danas.hr

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr