BEZ ODRICANJA /

Čokoladu možete jesti svaki dan i izgledati fit: Osobni trener otkrio u čemu je caka

Image
Foto: Shutterstock

Osobni trener tvrdi da se ne morate odreći čokolade kada trenirate

13.5.2024.
11:53
Shutterstock
VOYO logo

Čokolada može biti dio zdrave prehrane ako odaberete pravu vrstu i konzumirate je umjereno.

Kada pokušavaju doći u formu, ljudi često misle da je vrijeme da odustanu od hrane koju vole, ali to nije baš tako. Zapravo, postoji mnogo načina na koje možete podići tonus, a da pritom pojedete koju poslasticu. Dakle, ako mislite da će vam malo čokolade utjecati na vježbanje, razmislite ponovno.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Uz pravi pristup uvijek možete uživati u čokoladi tako da njezina konzumacija ne utječe na vaš tjelesni napredak.

Jason Vishnefske otkrio je kako možete uključiti čokoladu u svoju prehranu i ostati fit: "Tamna čokolada sadrži manje šećera i više tvari kakaa od mliječne čokolade, što je čini zdravijim izborom. Uključite male porcije tamne čokolade u svoju prehranu za zadovoljavajuću poslasticu bez grižnje savjesti."

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Voće umočeno u čokoladu

Umočite kriške svježeg voća poput jagoda, banana ili jabuka u otopljenu tamnu čokoladu za međuobrok. Kombinacija stvara zadovoljavajuću poslasticu prepunu vitamina, minerala i antioksidansa.

Image
Foto: Shutterstock

Poslastice pune proteina

Eksperimentirajte s receptima za domaće proteinske pločice ili energetske kuglice, uključujući kakao prah ili komadiće tamne čokolade.

Ove domaće poslastice mogu zadovoljiti vašu želju za čokoladom, a istodobno će vam pružiti dodatnu količinu proteina za oporavak i rast mišića.

Image
Foto: Shutterstock

Grickalice prije treninga

"Kombiniranje tamne čokolade s hranjivim grickalicama prije vježbanja može povećati vašu energiju, a šećer vam neće pasti. Pokušajte kombinirati kockicu tamne čokolade s bademima ili bananom za uravnotežen međuobrok koji će potaknuti vaše vježbanje", rekao je osobni trener.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Shutterstock

Oporavak nakon vježbanja

Čokoladno mlijeko mnogi hvale kao učinkovito piće za oporavak nakon vježbanja zbog svoje kombinacije ugljikohidrata i proteina.

Jason je dodao: "Razmislite o uživanju u čaši čokoladnog mlijeka s niskim udjelom masnoće nakon treninga kako biste napunili zalihe energije."

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Osobni trener tvrdi da je ključno pronaći ravnotežu između uživanja u čokoladi i održavanja prehrambenih ciljeva. Jason kaže da je kontrola porcija ključna za umjereno uživanje u čokoladi i da vodite računa o veličini porcija. Osim toga, usredotočite se na uključivanje hrane bogate hranjivim tvarima u svoju prehranu kako biste zadovoljili svoje prehrambene potrebe.

Image
TKO BI JOJ ODOLIO? /

Čokoladna kremasta pita toliko je slasna da će svi tražiti još, a evo kako je napraviti

Image
TKO BI JOJ ODOLIO? /

Čokoladna kremasta pita toliko je slasna da će svi tražiti još, a evo kako je napraviti

Vođenje dnevnika prehrane može pomoći u praćenju konzumacije čokolade i prepoznavanju bilo kakvih obrazaca prekomjernog uživanja. Postavljanje tjednog ograničenja za čokoladne poslastice i pridržavanje toga može pomoći u održavanju usklađenosti ciljeva, piše Daily Star.

Image
Foto: Shutterstock

POGLEDAJTE VIDEO: Čokolada, voćni jogurt, deterdžent... Pakiranja sve manja, cijene sve više: 'Mislite da je veliko, unutra malo; Otimači!'

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo