U SVAKOM DUĆANU /

Stručnjak za dug život: 'Ove jeftine namirnice revolucionarne su iz više razloga'

Image
Foto: Shutterstock

Dan Buettner otkrio je koje dvije namirnice smatra 'revolucionarnim suplementima' za dugovječnost

10.5.2024.
20:10
Shutterstock
VOYO logo

Stručnjak za dugovječnost Dan Buettner smatra da su neke namirnice ustvari snažni "suplementi" za dugovječnost, piše Business Insider.

"Imam dva revolucionarna dodatka prehrani o kojima vam moram sve ispričati", rekao je nedavno na jednoj konferenciji.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
SKRAĆUJU ŽIVOT /

Prakticirate li redovito ovih 11 stvari, veća je vjerojatnost da ćete rano umrijeti

Image
SKRAĆUJU ŽIVOT /

Prakticirate li redovito ovih 11 stvari, veća je vjerojatnost da ćete rano umrijeti

Buettner je proveo posljednja dva desetljeća istražujući svjetske "plave zone", žarišta dugovječnosti u kojima ljudi dugo žive bez mnogo farmakoloških intervencija.

U tim je regijama pronašao dva jeftina artikla koja se prodaju svim trgovinama, a koji su glavni dio prehrane mnogih ljudi: orahe i grah.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Postoji mnogo dokaza iz raznih studija diljem svijeta koji pokazuju dobrobiti ova dva sastojka za jačanje zdravlja.

Grah za dugovječnost

Grah je bogat proteinima te, ako ga dodate u svoju prehranu, nećete žudjeti za grickalicama.

Image
Foto: Shutterstock

"Ako želite uzimati dodatak prehrani, uzmite oko 80 zrna crnog graha dnevno", rekao je Buettner.

Grah je jeftina hrana bogata proteinima, koja puni želudac, a ljudi koji žive u mnogim svjetskim žarištima dugovječnosti daju mu prednost u gotovo svakom obroku.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Buettner preporučuje da u svoju prehranu unesete barem jednu šalicu graha dnevno.

Orasi su dobri za crijeva

"Ako ne volite grah, također smo otkrili da ljudi koji jedu između 15 i 30 oraha dnevno žive oko tri godine duže od ljudi koji ne jedu orahe", otkrio je Buettner.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Stručnjaci kažu da je jedenje orašastih plodova, umjesto maslaca od orašastih plodova, odlično za "probavni vrt", koji je poznat pod nazivom mikrobiom, jer sadrži mnogo vlakana koja održavaju njegov rad.

Image
Foto: Shutterstock

Orasi, također, sadrže dosta linolne kiseline, omega-3 masne kiseline koja je dobra za zdravlje srca, a nema je u izobilju u drugim orašastim plodovima.

S maslinovim uljem do dugog života

Maslinovo ulje, također, je znanstveno potkrijepljen dodatak vašoj prehrani kad su dugovječnost i zdravlje u pitanju. Mnogi biohakeri konzumiraju ga svakodnevno, a možete ga kupiti u doslovno svakoj trgovini.

Ne samo da je korištenje maslinovog ulja povezano s boljim zdravljem srca, već postoje i dokazi da ono može izravno zaštititi zdravlje mozga, smanjujući upalu i štiteći krvno-moždanu barijeru.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Nova 30-godišnja studija na više od 90.000 ljudi diljem SAD-a pokazala je da čak i samo malo maslinovog ulja dnevno može smanjiti rizik od demencije za oko 28 posto, čak i ako ostatak vaše prehrane nije baš zdrav.

POGLEDAJTE VIDEO: Novinari, blogeri i influenceri pohrlili u Dubrovnik pa dobili nagrade: 'Impresionirana sam'

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo