VRIJEME ZA OPROŠTAJ /

Muče vas nadutost i mučnina nakon jogurta? Zamijenite mliječne proizvode ovima

Image
Foto: Shutterstock

Možda ste primijetili simptome poput mučnine, proljeva ili bolova u trbuhu

4.5.2024.
19:07
Shutterstock
VOYO logo

Jeste li ikada osjetili nelagodu nakon konzumiranja mliječnih proizvoda poput jogurta ili sira? Ako ste imali simptome poput mučnine, proljeva ili bolova u trbuhu, moguće je da imate intoleranciju na laktozu ili čak alergiju na mliječne proizvode. Ali postoje brojne zamjene i alternativni izvori hranjivih tvari koje možete uvrstiti u svoju prehranu.

Poljska dijetetičarka Karolina Topolska tvrdi da ograničavanje ili isključivanje mliječnih proizvoda može biti korisno za one koji osjećaju nelagodu nakon njihovog konzumiranja. Umjesto toga, možete razmotriti alternative poput proizvoda bez laktoze ili biljnih mliječnih napitaka poput sojinog ili bademovog mlijeka.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Shutterstock

Zamjene za mliječne proizvode

Kada se odlučite za zamjenu mliječnih proizvoda, važno je pobrinuti se da i dalje unosite potrebne nutrijente u vašu prehranu. Kalcij, vitamin D i proteini su ključni za zdravlje kostiju, mišića i cjelokupnog organizma. Na primjer, kalcij možete pronaći u sjemenkama, orasima, brokulama, peršinu, grahu, soji i kelju. Vitamin D se može naći u masnoj ribi i jajima.

Image
IZNENADIT ĆETE SE /

Jogurt skoro svi volimo, ali neki nisu zdravi i debljaju: 'Obavezno ovo provjerite'

Image
IZNENADIT ĆETE SE /

Jogurt skoro svi volimo, ali neki nisu zdravi i debljaju: 'Obavezno ovo provjerite'

Nemojte zaboraviti ni na proteine, koji su važni za izgradnju i održavanje mišića. Uz mahunarke kao što su grah, leća i slanutak, bogati izvori proteina uključuju ribu i jaja, piše Espreso.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Shutterstock

POGLEDAJTE OVAJ VIDEO: Kuhar 2800, konobar 1500, pizza majstor 2000 eura: Evo kolike plaće mogu očekivati ostali sezonci?

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Dosje jarak
Gledaj odmah bez reklama
VOYO logo