Srećom, sve se da ispraviti, pa tako i ovih 6 loših i po zdravlje štetnih navika:
1. Sjediti cijeli dan
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/d0b40c74-92bb-11eb-8994-0242ac120012/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Čak i ako redovito vježbate, sjediti za stolom ili u automobilu cijeli dan uzrokuje niz zdravstvenih tegoba. Prema podacima Centra za prevenciju raka u Alberti, Kanada, čak 160 tisuća oboljenja od raka dojki, crijeva, prostate i pluća, uzrokovano je tjelesnom neaktivnošću. Na godišnjoj razini, nedovoljna tjelesna aktivnost potakne čak dvije trećine oboljenja, u odnosu na pušenje.
Pomoći si možete tako da izbacite sjedenje ispred televizije, jednom kada se vratite s posla. Obična šetnja učinit će mnogo za vaše zdravlje. Fizičko i mentalno.
2. Previše mesa i sira u prehrani
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/d253f774-92bb-11eb-857a-0242ac120010/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Životinjski proteini bogati su hormonima rasta IGF-1, koji pospješuju i rast stanica raka. Istraživanja koje su proveli stručnjaci Sveučilišta u Kaliforniji otkrila su kako srednjovječni ljudi koji su jeli hranu bogatu životinjskim proteinima i do 4 puta izloženiji boljenju od raka, u odnosu na one koji nisu jeli takvu hranu.
Ovaj je problem jednostavno riješiti. Životinjske proteine zamijenite biljnima, koje je moguće pronaći primjerice u grahu, grašku i drugim mahunarkama. Također, nakon 65-te godine starosti, uopće nije bitno koliko mesa i sira unosite u tijelo. Naš organizam, u starosti, usporava proizvodnju IGF-1.
3. Kuhanje na plinu
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/d18587f4-92bb-11eb-bcf7-0242ac12000f/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Svaki puta kada na plinskoj pećnici skuhate ručak unosite ugljični monoksid, formaldehin i nitrogen dioksid. Te su tri supstance prisutne i kod pasivnog pušenja. Problem možete riješiti na način da promijenite plinsku u pećnicu na struju ili da, dok kuhate, osigurate strujanje zraka kroz kuhinju.
4. Kuhanje sa pogrešnim uljem
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/d1693c48-92bb-11eb-9975-0242ac12000f/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Maslinovo ulje je zdravo, ali nije pogodno za kuhanje na visokim temperaturama. Za to je najbolje upotrijebiti ulje avokada. U trgovinama potražite ulja za kuhanje koja najbolje odgovaraju vašim potrebama, a kada ih koristite, obavezno ventilirajte prostor, jer pržena ulja ispuštaju mnoge štetne stvari.
5. Tamnjenje kože u solariju
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/d22ab788-92bb-11eb-be33-0242ac120010/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Nedavno objavljeno istraživanje u stručnom časopisu Udruženja medicinara SAD-a ukazalo je kako, zbog sunčanja u solariju, čak 420 tisuća ljudi godišnje, u Americi oboli od raka kože. Ovaj rizik najjednostavnije je izbjeći. Zavolite svoj blijedi ten.
6. Neispavanost
![Image](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/d1ef283a-92bb-11eb-987b-0242ac120011/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Kronični nedostatak sna uzrokuje srčani udar, visoki tlak, moždani, pretilost i niz drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Čak i ako se s tim problemom nastojite boriti drijemajući, pa prekidate puni krug od laganog do dubokog sna, koji traje najmanje 60 minuta, neispavanost ubrzava pojavu i rast tumora. Ovo je problem današnjice i jedini način da ga riješite jest da shvatite kako biti umoran i neispavan nije normalno niti bezopasno stanje.