Saznajte kojih se to navika morate odreći kako biste nakon 30. godine bili zdravi, energični i fit.
![bol u leđima.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/2f15cc40-06c2-11ee-94dc-da9230f0d668/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![bol u leđima.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/75fdba96-06c2-11ee-9ee5-da9230f0d668/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Postoji nekoliko navika u prehrani koje vam mogu uništiti tijelo nakon 30. godine: 1. Ne unosite dovoljno kalcija ili vitamina D. Kako kosti počinju gubiti gustoću nakon 30. godine, morate dati sve od sebe da kontrolirate ovaj proces.
![kalcij.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/fef3a6da-06c2-11ee-8fdb-da9230f0d668/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
To ćete učiniti tako što ćete se pobrinuti da ove nutrijente unosite u organizam kroz hranu. U suprotnom, postoji povećan rizik od prijeloma i osteoporoze.
![integralni sendvič.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/871fb878-06c3-11ee-bc25-627e3e962b26/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
2. Nedovoljan unos hrane koja je dobra za srce i crijeva - to su integralne žitarice, zdrave masti, voće, povrće, masna riba (koja živi u hladnoj vodi). Sve ovo pomaže da održite zdravlje srca. Također, vlakna će koristiti, ne samo srcu, nego i crijevima.
![krofna.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/d46102e0-06c3-11ee-9ae5-627e3e962b26/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![krofna.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/10177ab2-06c4-11ee-91c0-0ee8f36581c7/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![žena pije vino.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/520799d4-06c4-11ee-8036-da9230f0d668/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![žena pije alkohol.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/9661674a-06c4-11ee-9286-627e3e962b26/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![kroasan.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/d3ab6e02-06c4-11ee-ab0b-da9230f0d668/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
5. Ne unosite dovoljno proteina: Ovo je važno jer proteini pomažu da se izgradi mišićna masa.
![pečena jaja.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/281cd2e6-06c5-11ee-ae82-627e3e962b26/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![pregled kod liječnika.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/7636cf3a-c341-11ed-91c4-329d57798d49/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
PRIPAZITE AKO JOŠ NISTE / Ovih 5 navika u prehrani će uništiti vaše tijelo nakon 30. godine: Propadaju kosti i mišići, a jedno je najvažnije za srce
Poslije 30. godine u tijelu se počinju događati određene promjene. Kosti postaju manje guste, mišićna masa se počinje smanjivati, a količina tjelesne masti se povećava.