Ove namirnice odmah biste trebali izbaciti iz svog jelovnika...
![shutterstock_745644112.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/137928d6-ab70-11ed-9190-32e04c3867ce/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![jogurt](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/256d19b4-d6a3-11ec-888b-d623e63b1e53/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
1. Nemasni jogurt: Hrana s malo masti može djelovati primamljivo onima koji žele zdravije živjeti, ali to ne znači da sve low fat namirnice i jesu zdravije – posebno jogurt. Porcija punomasnog jogurta ima 4,7 grama šećera, dok porcija grčkog jogurta ima od šest do 12 grama šećera. Ovaj dodatak šećera u proizvodima s malo masti služi kao pojačivač ukusa, a uz to mnogi aromatični jogurti s malo masti sadrže i zaslađivače – koji nisu najzdraviji.
![shutterstock_1148716010.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/3e32acb0-ab6f-11ed-bcf4-66891333f474/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
2. Rajčica pelat: Možda vam se čini da su konzervirane juhe i umaci prihvatljiva zamjena za domaće jer sadrže vodu i povrće. Ipak, kad pogledate sastojke malo bolje, vidjet ćete da samo jedna konzerva sadrži vašu cjelokupnu dnevnu dopuštenu količinu šećera. To se posebno odnosi na umake od paradajza, u koje šećer ubacuju da ublaže kiselost ovog povrća.
![shutterstock_1715558515.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/a1ed56d8-ab6f-11ed-b9fb-7ea1f014540b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
3. Žitne pahuljice: Kada pomislite na zdrav doručak, žitne pahuljice će vam vjerojatno pasti na pamet. Ipak, mnoga zrna čuvenog doručka sadrže razna ulja kojima se potom dodaje šećer.
![domaci-maslac-od-kikirikija](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/f3e1b11e-9235-11eb-9ac2-0242ac120012/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
4. Maslac od kikirikija: Ovaj omiljen izvor proteina sadrži dosta šećera ako je kupovni, a uz to ima i nezdrava ulja, pa nikako ne ulazi u zdrave namirnice, naprotiv. Kikiriki maslac nekih popularnih brendova ima i do osam grama šećera na dvije žličice. Nutricionisti zato preporučuju da čitate sastojke da biste vidjeli koji je najzdraviji.
![shutterstock_1599640198.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/ad853b36-ab70-11ed-9447-e6ea624842c8/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
5. Grickalice na bazi žitarica: Slatkiši na bazi žita i prirodnog meda, koji se reklamiraju kao zdrave poslastice, često su puni šećera. Neki brendovi sadrže do 11 grama šećera po pločici, a često se na listi sastojaka nalazi i bijelo brašno. Izbjegavajte one u kojima je šećer naveden kao jedan od prva tri sastojka. Savjet nutricionista za dijabetičare jest da izbjegavaju ove poslastice i da se radije odluče za orašasto voće.
![Čips](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/8388be48-9121-11ed-bec6-8eec94926a2a/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
6. Čips: Za slane grickalice nikad ne bismo rekli da su pune šećera, ali vrećica vašeg omiljenog čipsa sadrži tri do pet posto šećera. To se posebno odnosi na čips s okusom slatkog čilija, meda ili slatkog kukuruza. Čips također sadrži i dosta ugljenih hidrata koje vaše tijelo pretvara u šećer glukozu. Zato nutricionisti savjetuju da takozvani junk food, poput čipsa, treba jesti vrlo, vrlo rijetko kako biste spriječili bolesti.
![kečap](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/e9c91f50-928f-11eb-9bf5-0242ac12000f/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
7. Kečap: Ako pojedete samo jednu žličicu ovog vrlo popularnog dodatka jelu bit će isto kao da ste stavili kocku šećera u usta. S ta četiri grama šećera po žličici, kečap sadrži i kukuruzni sirup koji ima dosta fruktoze, a koji se povezuje s gojaznošću i srčanim oboljenjima.
![shutterstock_1928177747.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/ecc0a974-ab71-11ed-be98-56f688e43019/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
8. Suho voće: Suho voće glasi za zdravu grickalicu. Kao i svježe voće, i suho je bogato vitaminima, vlaknima i antioksidantima. Međutim, ono nema vode, a ima dosta prirodnih šećera, zato ga umjereno jedite.
![juha-rajcima.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/e00c23b4-6032-11ed-a5a6-5a6b45c85733/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
9. Juha iz vrećice: Pomislili biste da bi juha iz trgovine mogla biti zdrava kombinacija vode i hranljivog povrća. Ali ako proučite sastav, primjetit ćete da se u samo jednoj takvoj juhi može naći više šećera od preporučene dnevne doze. To je posebno često kod krem juha od paradajza gdje se šećer koristi za uravnoteženje kiselosti paradajza.
![shutterstock_571747333.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/b84f7f52-ab72-11ed-ae02-769ec0dd8c7c/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
10. Nemasni dresing za salate: Slično kao i jogurt, i dresing za salatu ima manje masti i kalorija, ali dosta šećera. Dvije žličice vašeg omiljenog kupovnog preljeva za salatu imaju od sedam do 10 grama šećera.
SLOVE ZA ZDRAVE, A DALEKO SU OD TOGA / Ove popularne namirnice su krcate šećerom, a nakon 50. postaju horor za organizam
Ako vodite računa o tome što unosite u svoj organizam, obratite dobro pažnju na sljedeće namirnice! Naime, mnoge od njih slove za zdrave, a zapravo to nisu! Prema savjetima nutricionista, preporučena doza unosa šećera za žene je 24, a za muškarce 36 grama. Upravo proizvodi s našeg popisa ga imaju u ogromnim količinama pa budite umjereni prilikom njihova konzumiranja, kako biste imali vitku liniju.