To je jedan od najčešćih problema koji se javljaju tijekom putovanja. Iako će se odlazak u toalet obično riješiti u roku od tri do pet dana, pretpostavljamo da biste ih radije u potpunosti izbjegli. Hrana koju jedete može imati poveznicu s vjerojatnošću da ćete dobiti proljev dok ste na odmoru.
![švedski stol.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/45cea5a4-224e-11ee-8c7b-cec44beba52a/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![švedski stol.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/4aecebc6-224f-11ee-bd5b-cec44beba52a/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
"Putovanje vas izlaže novim izvorima hrane, lokalnim postupcima rukovanja hranom i različitim standardima čistoće", rekla je za HuffPost Leah Silberman, dijetetičarka u Medicinskim uredima Manhattana. "To povećava vaše šanse da dođete u kontakt s infekcijama ili zagađivačima, protiv kojih vaše tijelo možda nije izgradilo imunitet."
![voda u avionu.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/b0b55e02-224f-11ee-8e96-cec44beba52a/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Proljev kod putnika mogu uzrokovati različite klice poput bakterija (E.coli, Salmonella), virusa poput norovirusa i parazita. Sve ove klice se šire jedući i pijući kontaminiranu hranu i vodu ili korištenjem kontaminiranog posuđa i pribora za jelo. Bilo da jedete sa švedskog stola ili šetate lokalnom tržnicom hrane, postoji nekoliko pravila prehrane kojih bi se, prema stručnjacima, bilo mudro pridržavati.
![sirova riba.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/2f7722a2-2250-11ee-84e4-0ee8f36581c7/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
1. Sirova riba i meso: Sirovo meso i morski plodovi su "veliko ne-ne" kada putujete u inozemstvo na određena mjesta, prema dijetetičarki Vanessi Rissetto. "Ne možemo znati odakle su došli, koliko su dugo bili vani i kako se s njima postupalo." Lea je za HuffPost rekla da rijetki odresci, tartar, sushi ili sirovi morski plodovi, ili neadekvatno pripremljeno meso, riba i morski plodovi mogu povećati rizik od konzumacije bakterija, parazita ili virusa, što može dovesti do bolesti. Fit for Travel napominje da riba i školjke mogu biti opasni čak i ako su dobro kuhani. Također je rečeno da biste trebali izbjegavati svako meso koje je još crveno ili ružičasto ili ima crveni ili ružičasti sok.
![Voda iz slavine.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/e2a9d72a-2250-11ee-bee6-cec44beba52a/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![čaj od kamilice.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/da41a028-0765-11ee-af89-0ee8f36581c7/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![pivo.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/9be08fb8-8ce7-11ed-9fe9-6215e774c31b/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
2. pivo, vino i druga alkoholna pića
![gazirano piće.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/8d8b6590-cc76-11ed-8576-6eac01192a74/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![voda.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/d170c73e-e97f-11ed-bc83-dec4ed3ecc76/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![voće.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/74925f0e-f934-11ed-b0a2-da9230f0d668/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![salata.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/f690ff82-fc42-11ec-b677-9eec845b7f28/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Salatu i svježe začinsko bilje najbolje je izbjegavati, a to uključuje i ukrase u vašim pićima, poput listova mente u mojitu. Sve je ovo možda oprano u kontaminiranoj vodi. I najbolje je odlučiti se za voćni sok koji dolazi u zatvorenim kutijama.
![sladoled.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/af43b518-1fd0-11ee-9cb4-1600b278f478/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
4. Mliječni proizvodi: Pasterizirani mliječni proizvodi trebali bi biti sigurni za konzumaciju. No namirnice poput sladoleda, kao i sira i jogurta vjerojatno će sadržavati opasne klice poput listerije, salmonele ili E. coli, rekla je Lea. Odaberite dobro poznate trgovce. I mliječne proizvode koji su pohranjeni ili ostavljeni da stoje na sobnoj temperaturi također je najbolje izbjegavati - to može uključivati vrhnje ili mlijeko za vašu kavu ili čaj. Možda biste također željeli preskočiti jela koja sadrže ili nedovoljno kuhana jaja, poput majoneze, nekih umaka ili deserta poput moussea.
![muškarci drže hot dog.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/4c0a6042-0c29-11ee-a17a-0e51439f4871/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
5. Brza hrana: Kada se udaljite od švedskog stola u hotelu, kušanje različite ulične hrane može se činiti kao fantastičan način da osjetite okus lokalne kuhinje na mjestu koje posjećujete, ali neki štandovi s hranom možda se ne pridržavaju dobro sigurnosnih praksi poput pranja ruku i provjere temperature hrane. Hrana koja dolazi direktno s roštilja i vruća je, vjerojatno je sigurnija za jelo, ali svakako prođite pokraj štandova za koje se čini da su artikli neko vrijeme stajali vani.
![proljev.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/4d872b16-c341-11ed-aca8-8eea8b5885e7/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Što učiniti ako dobijete 'putnički trbuščić': Unatoč poduzimanju svih mjera opreza, ponekad je neizbježno da ćete iskusiti tri ili više napadaja proljeva koji je karakterističan za 'putnički trbuščić'. Najvjerojatnije ćete ga dobiti u prvom tjednu putovanja i u mnogim slučajevima nećete trebati posebno liječenje. Bilo da se radi o blagom ili težem slučaju proljeva, trebali biste se pobrinuti da ne dehidrirate pijući puno tekućine kao što su voda, razrijeđeni voćni sokovi ili otopine soli za oralnu rehidraciju.
![Proljev.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/79a2b40a-b3f6-11ec-a8d1-626d89e23263/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
![krv u WC školjci.jpg](https://d19p4plxg0u3gz.cloudfront.net/32139dd8-b2a2-11ed-b823-16c8ceff3fff/v/42bc9a34-9d0c-11eb-a404-cedfb09875dd/1280x1280-42bcbbf4-9d0c-11eb-8f97-cedfb09875dd.webp)
Krv ili sluz u izmetu, kao i jaki bolovi u trbuhu ili povraćanje, također su znakovi da trebate posjetiti liječnika.
ZAPAMTITE DOBRO / Nutricionisti preskaču ovih pet namirnica na švedskom stolu kako bi izbjegli bolan 'putnički trbuh': Evo kako se hraniti na putu
Od razgledavanja do kupanja i jela u restoranima, vjerojatno imate isplanirane brojne zabavne aktivnosti kada putujete u inozemstvo. Dobiti 'putnički trbuščić' i zapeti u hotelskom WC-u vjerojatno nije jedan od njih.